«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека»
Задумались о том, что было бы, если бы люди вдруг перестали испытывать радость и грусть, удивление и стыд. Мы бы перестали влюбляться, увлекаться новыми идеями, бороться с желанием танцевать от хороших новостей и плакать от грустной концовки фильма? Без эмоций и чувств наша жизнь была бы слишком бесцветной, а мы сами потеряли бы очень важный индикатор связи с реальностью и возможность делать правильные выводы от происходящих ситуаций.
И если с положительными эмоциями все более-менее понятно, то негативные похожи на песок, попавший в ваши кеды, - жить с ним можно, но не очень-то комфортно. Особенно, если закапывать их глубоко внутри, а не проживать.
«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека» - известная цитата Фрейда. И хотя он так и не создал теории эмоций, но кому как не самому известному исследователю подсознания знать, что непрожитые эмоции являются путем к неврозам и расстройствам психики.
В психотерапии часто можно услышать слова «побудь в этом». Тебе грустно? Побудь в этом. Испытываешь обиду? Побудь в этом.
Побудь – значит:
2. Признайся себе, что ты испытываешь именно это чувство, и прими его, не закрывайся.
3. Попробуй определить причину возникновения эмоции: возможно, ассоциации из детства или сиюминутная ситуация, человек, событие.
4. Подумай, какую потребность ты хочешь удовлетворить, испытывая эту эмоцию и чувство, будь честной сама с собой. Чаще всего все, что первое приходит на ум, является правильным.
5. Отделите себя от этого чувства или эмоции, признайте его, но не ассоциируйте себя полностью с ним, примите, что есть вы, а есть ваши чувства и мысли по этому поводу.
6. Спроси себя: что я могу сделать для себя прямо сейчас? Побудь в этих ответах, проанализируй их.
7. Дай себе то, что почувствовала интуитивно: поплачь, покричи, сделай для себя то, что чувствуешь нужным.